Рецепты полезных расслабляющих ванн в домашних условиях

Мышечный спазм: диагностика заболевания в клиники Синай в Москве. Широкий спектр направлений в медицинском центре рядом с м. Полянка, м. Серпуховская, м. Добрынинская

С легким паром!

Принятие ванны — не просто приятная процедура. Если ее правильно приготовить, ванна творит настоящие чудеса: расслабляет или тонизирует тело, оздоравливает кожу, ногти и волосы, улучшает работу всех органов и систем, укрепляет иммунитет и даже способствует похудению.

Секрет ванны прост: умеренное давление воды (гидростатическое воздействие), температура (термическое воздействие) и состав воды и используемых добавок (химическое воздействие). Как же приготовить идеальную ванну?

Показания к приёму успокаивающих ванн

Само название “успокаивающие ванны” говорит за себя. Такие ванны показаны при:

  • Стрессе.
  • Усталости.
  • Неврозах.
  • Постоянном напряжении.
  • Тревоге.
  • Бессоннице.
  • Кожных заболеваниях, сопровождающихся зудом.

Стеновые панели

Самый бюджетный и доступный для самостоятельно устройства вариант отделки ванной – это панели ПВХ. У этого решения два огромных плюса. Во-первых, невысокая стоимость. Во-вторых, отсутствие жестких требований к качеству поверхности. При небольших неровностях крепление панелей осуществляется прямо к стене при помощи клея или жидких гвоздей. В случае серьезных дефектов – предварительно монтируется обрешетка. В отличие от плиточных работ, монтаж стеновых панелей не требует такой высокой квалификации и вполне может быть выполнен самостоятельно. А при привлечении сторонних услуг расценки на такие работы намного ниже.

Многие считают, что отделка ПВХ-панелями выглядит слишком дешево. Это не так. Выбирайте монохромные или пастельные тона, не пытайтесь имитировать плитку и тогда отделка будет выглядеть стильно и достойно.

Кстати, на пластиковые панели можно на заказ при помощи фотопечати нанести любое изображение и тогда ваша ванная комната вообще станет уникальным дизайнерским решением.

Еще один вид стеновых панелей, которые можно использовать в ванной – это влагостойкое МДФ. Такой материал чуть дороже, но все равно существенно дешевле кафеля.

МДФ-панели особенно хороши для имитации дерева.

Для чего принимают ароматические ванны?

Ванны с использованием натуральных масел помогают решить следующие проблемы:

  1. Избавляют от стресса, нервного перенапряжения, помогают расслабиться, отдохнуть.
  2. Расширяют сосуды.
  3. Тонизируют, придают заряд бодрости и свежих сил.
  4. Оказывают легкое обезболивающее действие.
  5. Помогают при аллергии, которая сопровождается кожными высыпаниями и зудом.
  6. Ускоряют обменные процессы.
  7. Укрепляют иммунитет, позволяют меньше болеть.
  8. Борются с целлюлитом, лишними жировыми отложениями.

Ванны с ароматическими маслами

Что такое мышечный спазм, его виды и причины

Мышечная ткань расположена на всех участках тела, ее функция – обеспечивать движения. Сокращения скелетных мышц обеспечивают движения тела, а сокращения внутренних мышц приводят в движение органы – сердце и сосуды, пищеварительный тракт, дыхательную и мочеполовую систему. 

В норме процесс сокращения мышц регулируется центральной нервной системой с участием волевого фактора человека. Например, при попадании пищи в желудок усиливается перистальтика, или при воздействии болевого фактора непроизвольно отдергивается рука. Сокращения усилием воли – это ходьба, выполнение физических упражнений, любого вида деятельности.

Когда отдельные группы мышц сокращаются без надобности, произвольно и без видимой причины – это и есть мышечный спазм, он сопровождается болевыми ощущениями. Его причины, хотя и не всегда видимы, но всегда есть, и их множество:

  • различные травмы, вызывающие болевые ощущения;

  • длительное вынужденное, неудобное положение тела, приводящее к перенапряжению одних мышц и к бездействию других;

  • избыточная физическая нагрузка;

  • обездвиженность, недостаток движений;

  • нарушение кровообращения – при варикозной болезни, атеросклерозе сосудов конечностей;

  • нарушения обмена веществ – при диабете, болезнях щитовидной железы;

  • расстройство водно-солевого баланса;

  • патология позвоночника с ущемлением нервных волокон;

  • болезни нервной системы;

  • болезни органов брюшной полости;

  • стресс, адреналиновый выброс;

  • высокая температура тела. 

Самостоятельно определить причину мышечного спазма можно лишь в простых случаях, когда она очевидна, например, во время тренировки или после неудобного положения тела. В остальных случаях лучше обратиться к врачу. 

Важно:причиной спазма мышц живота, а также внутрибрюшного спазма могут быть серьезные заболевания внутренних органов, поэтому обращение к врачу обязательно. 

Рецепты успокаивающих ванн

РЕЦЕПТ: Йодо-бромные ванны
В ванны для успокоения нервной системы и укрепления сердечно-сосудистой добавляют бромид калия и йодид натрия. Такие ванны называются йодо-бромными. Концентрат бромида калия и йодида натрия можно приобрести в аптеке и растворять его в воде, согласно инструкции на упаковке.

РЕЦЕПТ: Хвойные ванны
Йодо-бромные ванны хорошо чередовать с хвойными. Концентрат хвои для ванн также доступен в аптеках.
Можно заготовить хвойный настой и самому.
Подойдут хвойные иголки, ветки или шишки. На одну ванну пойдет примерно 1 кг сырья. Его нужно залить кипятком и еще прокипятить на водяной бане мин 20.

Хвойные ванны дома можно делать с помощью специального концентратаХвойные ванны дома можно делать с помощью специального концентрата

РЕЦЕПТ: Ванны с валерианой
Валериана – прекрасный способ для успокоения и релаксационного воздействия на нервную и сердечно-сосудистую системы.
Заготовьте корень валерианы, приблизительно 200 г или одна аптечная пачка на одну ванну. С валерианой можно комбинировать корневища аира или семена подсолнечника, предварительно размягченные.

Декоративная штукатурка

Влагостойкая штукатурка для ванных комнат – это целый пласт разнообразных материалов. Фактурная и структурная, венецианская и марокканская – выбор велик. Но вот сэкономить на такой отделке вряд ли удастся. Качественная декоративная штукатурка стоит не дешево, а еще она требует тщательно подготовленной поверхности. А это значит выравнивание стен, шпаклевка, грунтовка и только потом финишная отделка.

Зато, какой вас ждет результат! Штукатурка под мрамор и другие дорогостоящие материалы выглядит так реалистично, что с первого взгляда может показаться, что вы в царских покоях.

Противопоказания и меры предосторожности

  • При заболеваниях сердца и сосудов, инфекциях, опухолях различного характера, кровотечениях — принимать ванны с фито-добавками не рекомендуется.
  • Беременным стоит проконсультироваться со специалистом.
  • Обращайте внимание на свое самочувствие. Оно не должно ухудшаться при приеме ванн.
  • Все травы обладают лечебными свойствами. Не забывайте, что может возникнуть аллергия.
  • Если вы выпиваете алкоголь, не принимайте его слишком много и следите за тем, чтобы не уснуть.
  • Свечи располагайте на безопасном расстоянии.
Расслабляющая ванна без опасности для здоровья

Вишневый сок

В вишневом соке (прежде всего свежем, а не стерилизованном) содержится много очень важных веществ. В том числе в нем много магния, который помогает нам расслаблять мышцы, в нем содержится калий и витамин C, что делает этот сок незаменимым при гипертонии и проблемах с сосудами.

Полезен вишневый сок для тех, кто мучается бессоницей. В нем есть флавоноиды, антоцианины и другие фитонутриенты, которые участвуют в выработке мелатонина, гормона сна и спокойствия.

Внимание на термометр

В зависимости от температуры воды, специалисты разделяют ванны на холодные (до +20°С), прохладные (до +30°С), индифферентные (+34-36°С), теплые (до +38°С) и горячие (выше +39°С).

Непродолжительные прохладные и холодные ванны повышают тонус организма, улучшают работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Но есть пара нюансов: холодные ванны следует принимать не дольше 4-5 минут, а прохладные — до 10-15 минут.

Теплые ванны обеспечивают расслабляющее действие, успокаивают и повышают настроение. Это отличный способ прийти в себя после трудного дня. Для достижения максимального эффекта в воде следует провести 20-40 минут.

Индифферентные ванны переносятся всегда легко, так как температура воды приближена к температуре тела. Они оказывают успокаивающее воздействие, обладают спазмолитическим и болеутоляющим эффектом. Принимать их нужно в течение 10-15 минут.

Горячие ванны повышают потоотделение и ускоряют метаболизм. Их лучше всего принимать утром, чтобы «проснуться» и взбодриться. Обязательно следить за временем: нежиться в воде можно не дольше 15-20 минут — из-за высокой нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Растительные экстракты для ванн

Любые ванны с добавлением растительного экстракта, настоя или отвара обладают специфическим действием. Каждый вид растительного сырья имеет своё, уникальное действие. Для приёма успокаивающих ванн важно правильно выбрать лекарственное сырьё.

Соответствующий экстракт можно приобрести в аптеке или приготовить отвар.  Для приготовления отвара траву или другие части лекарственного растения отварить в эмалированной посуде 20-30 минут. Дать настояться 30 минут, процедить и перемешивая влить в наполненную ванну.

Приём успокаивающей ванны не должен превышать тридцать минут. Температура воды не должна превышать 40°С.

Виды ванн. Добавки.

Расслабляющие ванны могут иметь не только успокаивающий, но и косметический или лечебный эффект. Это зависит от добавок, которые человек использует во время принятия ванны.

Если нужно только снять стресс и подготовить организм ко сну, то подойдут следующие добавки: морская соль, пена для ванн, ветки хвои и шишки, эфирные масла (лавандовое, масло валерианы).

Добиться лечебного эффекта помогут травяные настои. Также лечебными свойствами обладают некоторые эфирные масла. Так, к примеру, сандаловое масло благоприятно воздействует на работу сердца и сосудов, а розовое масло борется с депрессией. Лечебными свойствами обладают масло мелиссы и пачули. Из трав лечебными свойствами обладают: шалфей, череда, эвкалипт.

Для достижения косметических целей можно добавлять эфирные масла.

Валериана

Валериана лекарственная цветки

Корень или трава валерианы помогает расслабить мышцы. Являясь, по соотношению польза/вред, лучшим растительным миорелаксантом, корень валерианы уменьшает воспаление, облегчает боль и способствует спокойному сну. При приеме добавок из корня валерианы могут возникнуть яркие сновидения и дневная сонливость.

Как принять ванну Клеопатры дома

принять ванну клеопатры дома

И напоследок, самая знаменитая ванна Клеопатры. Вот уже несколько столетий женщины мира пытаются почувствовать себя богиней, сохранить молодость кожи и готовы испытать самые разнообразные средства. Ванна Клеопатры дарит приятные ощущения, улучшает самочувствие, питает, увлажняет и защищает кожу и в комплексе создает потрясающий эффект.

Ее рецепт очень прост: основными ингредиентами являются молоко, мед, миндальное масло. Набрав в ванну достаточно воды с температурой 37-38 градусов, нужно добавить как минимум 2-3 литра теплого жирного молока, 4 ст. ложки меда, 1-2 ст. ложки миндального масла. Нежиться в ванне нужно не менее 15 мин, предварительно помыв тело под душем. После ванны не нужно еще раз принимать душ в чистой воде и даже не нужно вытираться полотенцем, чтобы кожа впитала как можно больше полезных веществ из масла, молока и меда. Проводить такую процедуру нужно 1-2 раза в неделю в течение месяца, и результат не заставит долго ждать.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 21 684 раза.

Мёд

мёд

Мёд  обладает целительными свойствами, но перед тем, как им лечиться, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Если вам дали зеленый свет – не теряйте шанс стать здоровее и красивее! Кожа после медовых ванн нежная и шелковистая. Также мед стимулирует обменные процессы и тонизирует, способствует хорошему настроению и успокоению. Если перед сном побаловать себя медовой процедурой – спать будете хорошо и отлично восстановите силы. Любое применение меда похвально: можете разбавить пару ложек меда в воде или смешать его с молоком, морской солью и другими «полезностями».

Ванна с лавандовым цветом

женщина в ваннойФото: Pixabay

Эта ванна имеет громадное значение не только при сердечных и нервных страданиях. Она помогает при ревматизме, подагре, параличе. Лаванда имеет приятный ароматический запах, оказывает лёгкое раздражение на кожу. Лавандовая ванна оживляет и возбуждает кожные нервы и главные кровеносные сосуды. Для приёма полной ванны необходим 1 килограмм лавандового цвета. Температура воды в ванне от 36 до 40 °С. Продолжительность процедуры 15-20 минут.

Ромашка для ванн

Иногда, для лечения нервозности используют ромашку. Ромашку залить холодной водой, поставить на огонь и кипятить в закрытой кастрюле 10 минут. Отвар процедить и вылить в наполненную водой ванну. Для ванны на 100 литров воды достаточно 0,5 кг сырья. Температура воды от 36 до 37 °С. Продолжительность процедуры 15-20 минут.

Остаётся только добавить, что слишком горячими ваннами не стоит увлекаться. Так как горячая вода негативно воздействует на упругость кожи и может способствовать расширению капилляров. После приёма ванны обязательно ополосните кожу прохладной водой и нанесите на кожу питательное молочко для тела.

Пена и бомбочки

Чтобы сделать ванну, расслабляющую мышцы, можно применить обычную пену или бомбочки. Теплая вода поможет почувствовать облегчение после длительной тренировки или целого дня, проведенного на ногах.

Пена для ванны доставляет огромное удовольствие детям и взрослым, любящим полежать в теплой воде. Она обладает чудесным ароматом, смягчает и эффективно очищает кожу. Наличие вспомогательных добавок оказывает оздоравливающее действие на организм. Людям, склонным к аллергической реакции, перед применением стоит ознакомиться с составом пены.

Ванная для ребенка

Бомбочки для ванны смягчают воду и увлажняют кожу. Кроме того, они имеют яркий, привлекательный вид и забавно шипят в воде, что не оставит равнодушным ни одного ребенка. Это действие достигается при соприкосновении с водой смеси из лимонной кислоты и соды.

Специальные красители и ароматизаторы могут придавать воде легкий оттенок и приятный запах. Еще одно преимущество бомбочек — это возможность сделать их самостоятельно в домашних условиях, причем привлечь к процессу можно и детей.

Какую бы расслабляющую ванну вы ни предпочли, положительный настрой и прилив энергии вам обеспечен. Кроме того, в нынешнем суматошном ритме жизни, уделив себе полчаса времени в расслабляющей обстановке, вы сделаете мир краше, а жизнь прекрасней.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...